甲流的致死东谈主数逐年加多，动作又名医师，我见证了不少本不错挽救的人命因免疫力不及而撒手东谈主寰，每年冰球突破九五至尊，流感季节驾临时，病院的病房总会迎来一波又一波的患者。

许多东谈主都知谈流感的危急性，但你知谈免疫力在抵触流感中的迫切性吗？其实，增强免疫力，除了打疫苗，更多的如故依赖咱们的日常饮食和生涯民风。

追忆我多年的医疗教养，我发现信得过能匡助增强免疫力的，不是单一食品，而是合理的食品搭配，尤其是多吃一些有助于抗氧化和抗炎的食品。

这些食品不仅能增强免疫系统的功能，还能通过转机体内的炎症响应，缩微恙毒感染的风险。

因此，我思给民众共享一些提高免疫力的独有食材，尤其是那4种蔬菜，它们不为大大都东谈主所熟知，但却能在疫情技艺，匡助你更好地打法甲流病毒。

番茄

多东谈主认为，番茄只是普通的蔬菜生果，用来作念沙拉或搭配菜肴，看似通俗的食品，现实上它背后却赋存着宏大的免疫增强作用。

在我的临床实施中，曾接诊过一位中年男性，他永恒加班，饮食不规矩，导致他无为出现疲乏、膂力透支等问题，每到流感季节，他总会感染甲流，吃了药后嗅觉好些，但老是反复不见好。

我和他翔实讨论后得知，他自然每天喝一些果汁，吃些生果，却从来莫得筹商过番茄对免疫力的匡助。

番茄中富含的番茄红素，是一种强效的抗氧化剂，它能灵验拔除体内的摆脱基，减狭窄胞的氧化压力，而摆脱基的堆积，恰正是咱们免疫力下落的一个迫切原因。

相干标明，番茄红素不错显贵提高免疫系统对病毒的识别和抵触才能，减少体内炎症响应，从而缩小感染几率。

番茄的另一个“免疫杀手锏”是其中的维生素C，自然民众渊博知谈番茄含有维生素C，但许多东谈主并不知谈，番茄的维生素C含量现实上比许多柑橘类生果还要高。

维生素C对于免疫细胞的往常使命至关迫切，它能匡助白细胞活跃起来，升迁身体的免疫刺目才能，阐明一项相干，番茄的维生素C在被加热后并不会亏本，反而能更好地促进东谈主体的罗致。

香菇

说到增强免疫力，民众时时第一时候思到的是一些鲜好意思的食品，比如肉类、鸡蛋等，但是，你知谈吗？

有一种食材被大大都东谈主低估了，它等于“香菇”，提及来，香菇在咱们日常的菜肴中并不生分，许多东谈主会用它来作念汤或者炒菜，滋味鲜好意思，但其实香菇的养分价值比思象中要高得多。

在我病院的接诊经过中，有一位时时带着满脸疲惫、免疫力低下的患者，年事刚刚三十出面，却无为感到无力，以致在甲流流行季节老是第一个被病毒“盯上”。

他一直以来都莫得有趣饮食对免疫力的影响，直到一次严重的流感侵袭，让他在病床上躺了近两周，才潜入鉴定到问题的严重性。

经过一番翔实的商榷，我得知他的饮食里穷乏了许多迫切的抗病毒食品，尤其是免疫系统的自然“加强剂”——香菇。

相干发现，香菇中含有一种叫作念“香菇多糖”的物资，这种物资不错增强免疫系统的活力，转机免疫细胞的功能，卓越是在与病毒作斗争时，八成弘扬强劲的作用。

香菇多糖不仅八成激活东谈主体的T细胞、巨噬细胞等免疫细胞，还八成刺激体内的抗体生成，匡助东谈主体灵验地对抗外来病菌。

这位患者在我提倡下开动将香菇纳入他的日常饮食，从此每周都会作念几次香菇汤或炒香菇，经过几个月的饮食救助，他的免疫力昭着提高，伤风、流感的发生频率大大缩小。

最要津的是，他不再像畴昔雷同，削弱被病毒侵袭，香菇动作一种低热量、高养分的食材，它对免疫系统的转机作用不行小觑。

南瓜

南瓜亦然一种升迁免疫力的食品，可能你会以为南瓜只是普通的蔬菜，吃它酌夺补充一些维生素和矿物资，但其实南瓜中富含的β-胡萝卜素（维生素A的前体）对免疫力的升迁至关迫切。

维生素A是督察免疫系统健康不行穷乏的养分素，它八成促进白血球的生成，提高免疫细胞的活性，增强机体的免疫刺目功能，尤其在流感季节，维生素A的补充显得尤为迫切。

我曾有一位患者，永恒的涵养使命让他生涯不规矩，晚上熬夜删改功课，白昼又时时与学生斗争，感染甲流的几率相称高。

他的饮食自然莫得大问题，但他并莫得卓越艳羡到南瓜这类富含维生素A的食品，经过一段时候的饮食救助，他开动在晚餐时加入了南瓜粥和南瓜炖菜。

没思到，只是两个月后，他的免疫力昭着增强，连带着以往每年都容易感染甲流的情况不再发生，维生素A的功效，不单是是让皮肤更好，它在免疫刺目方面的作用，是你无法冷落的。

紫甘蓝

提到紫甘蓝，民众可能会思到它只是普通蔬菜中的一种，花式比拟秀气，看着好像很有食欲，但若是你了解它的抗氧化作用，你一定会对它刮目相看。

紫甘蓝含有丰富的自然植物色素——花青素，这是一种强效的抗氧化剂，不错匡助拔除体内的摆脱基，减缓炎症响应，保护免疫细胞免受毁伤。

我如故有一位患者，他平时的饮食以浓重的食品为主，蔬菜摄入严重不及，自从甲流爆发以来，他也果然没能幸免感染的风险，反复发热，膂力软弱，免疫力格外低下。

经过一段时候的饮食救助，我提倡他尝试加入紫甘蓝这一类富含抗氧化身分的食品，戒指他骇怪地发现，我方不仅收复了健康，还嗅觉悉数东谈主的龙马精神了许多。

紫甘蓝不仅八成增强免疫系统的功能，还有助于减缓体内的慢性炎症。

尤其是在招架病毒感染时，它能灵验减少因炎症引起的免疫系统响应过度，防护免疫力下落，因此，适量食用紫甘蓝，对抗甲流、提高免疫力，效用显贵。

这些蔬菜看似普通，但它们对免疫力的升迁作用却是不言而喻的，若是你思在甲流季节领有更强的抵触力，不妨试试这些“免疫力增强食品”。

在日常的饮食中，多吃些深色蔬菜，像紫甘蓝，香菇、南瓜、番茄这些食材，它们能从多方面转机你的免疫系统，匡助你更好地打法病毒侵袭。

以上内容仅供参考，若身体不适，请实时照看专科医师

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参考贵府：

[1]杨揆.院表里甲流的流行病学及重症甲流病毒性肺炎的临床特征相干[D].中国东谈主民解放军空军军医大学,2020